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腹式呼吸-孕婦瑜伽

腹式呼吸

步驟:1.選擇一個舒適的姿勢盤坐在墊子上,兩腳掌心相對。

      2.雙手分別放在我們的腹部和胸部上,脊背中正,雙肩自然放鬆..

      3.雙眼微閉,保持呼吸,讓你的雙手去感受你的呼吸

       4.保持3----5次呼吸.

   功效: 幫助產婦保持健康,平和的心態,降低分娩來臨時的恐懼和不安..

        可以幫助產婦改善睡眠,緩解緊張的心情.
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